Sub-3h em maratona
Atletas DD com marca abaixo das 3 horas.
Resultados
Resultados dos atletas DD.
Do primeiro treino à World Marathon Majors. Os resultados abaixo são de alunos que começaram em níveis diferentes, com o mesmo método.
Resultados
Resultados em diferentes momentos
- 01
Primeiro treino
Sair do sedentarismo com orientação e sem lesão.
- 02
Primeiros 5 km
Correr sem parar pela primeira vez.
- 03
Constância
Manter a rotina sem depender de motivação.
- 04
Primeiros 10 km
Distância nova com preparação específica.
- 05
Primeira meia maratona
21 km com ciclo estruturado.
- 06
Primeira maratona
42 km com periodização fechada.
- 07
Evolução de ritmo
Melhorar o pace com trabalho de intensidade.
- 08
Sub-3
Maratona abaixo de 3 horas.
- 09
Pódios e Majors
Alto rendimento e provas internacionais.
Conquistas
Marcos que orgulham a DD
Six Star Finisher — World Marathon Majors
Sandro Heringer completou as 6 maiores maratonas do mundo: Tóquio, Boston, Londres, Berlim, Chicago e Nova York.
Presença nas ruas do mundo
Buenos Aires · Santiago · Lisboa · Londres · Paris · Berlim · Chicago · Nova York · Boston · Sydney · Japão.
O outro lado
O resultado que não aparece na medalha.
Esses resultados não viram foto de destaque, mas são a maior parte do que a gente faz. O que muda em todos os casos é o mesmo: treino com direção, no lugar de treino no improviso.
Seu resultado começa na avaliação.
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